CIENCIA DE LA RESISTENCIA
Lo que dicen los estudios
Investigaciones científicas explicadas en lenguaje claro, con la referencia original y lo que se puede aplicar en la rutina del atleta aficionado.
Omega-3 y recuperación muscular: qué sabemos sobre dolor, inflamación y rendimiento
Comprende por qué los análisis, el dolor y el rendimiento deben interpretarse por separado.
Leer el resumenSueño y recuperación: cómo puede ayudar la alimentación y qué no resuelven los suplementos
Una revisión de 2026 sobre magnesio ayuda a separar expectativas, hábitos y evidencia científica.
Leer el resumenCreatina en deportes de resistencia: dónde encaja y qué expectativas ajustar
Los beneficios en fuerza y esfuerzos intensos no garantizan una mejora en pruebas largas.
Leer el resumen¿El gel te causa molestias? Qué sugiere la ciencia sobre ensayar la alimentación
Una revisión de 2025 ayuda a entender el entrenamiento intestinal y los límites de las promesas de tolerancia.
Leer el resumenNutrición en triatlón: qué enseña una revisión de 2005 sobre energía, hidratación y molestias intestinales
Jeukendrup y colaboradores reunieron evidencia sobre alimentación antes, durante y después del triatlón. Conoce los mecanismos, las aplicaciones y los aspectos que deben interpretarse a la luz del conocimiento posterior.
Leer el resumen¿Pueden los análisis de sangre mostrar si el entrenamiento es demasiado exigente?
Un seguimiento de triatletas relacionó la urea con la carga percibida, pero refuerza que ningún análisis aislado diagnostica fatiga excesiva.
Leer el resumen¿Qué ha cambiado en la nutrición del ciclismo profesional, más allá de los gramos de carbohidratos?
La revisión del proyecto UCI muestra por qué la alimentación en competición implica demanda, recuperación y logística, además de la cantidad consumida por hora.
Leer el resumen¿Fuerza o pliometría en natación? Qué significa mejorar en una prueba y qué falta por demostrar
Una intervención con nadadores universitarios encontró respuestas diferentes a la fuerza y a la pliometría, pero su transferencia al agua exige cautela.
Leer el resumenLa carga antes de competir: por qué escuchar al nadador puede informar más que una razón en una hoja de cálculo
Un seguimiento de siete nadadores relacionó carga percibida y rendimiento y encontró una utilidad limitada en la razón de carga aguda-crónica.
Leer el resumen¿Pueden las cargas menores en el entrenamiento de fuerza ayudar al nadador? El papel de la velocidad de ejecución
Un experimento con nadadores jóvenes comparó dos rangos de carga y encontró adaptaciones favorables con cargas menores ejecutadas con intención de velocidad.
Leer el resumen¿Puede la inteligencia artificial predecir una lesión al correr?
Un estudio siguió a 142 corredores y probó modelos predictivos, pero sus resultados todavía no justifican el diagnóstico o la prevención automáticos.
Leer el resumenTu reloj registró más metros al nadar: ¿nadaste de más o se equivocó el GPS?
Una revisión muestra el potencial de los sensores en aguas abiertas y las precauciones necesarias al interpretar distancia, trayectoria y ritmo.
Leer el resumen¿Cuánto entrenan los triatletas aficionados? Lo que muestran los datos y lo que no
Un análisis de 95 triatletas muestra cómo varía la carga según la distancia y la fase de la temporada, sin establecer una dosis ideal de entrenamiento.
Leer el resumen¿Más carbohidratos mejoran siempre el rendimiento en bicicleta? Un experimento muestra por qué depende del contexto
Un estudio comparó placebo, 40 y 90 gramos de carbohidratos por hora y encontró un beneficio limitado a una de las condiciones evaluadas.
Leer el resumen¿Puede el ciclismo sustituir a la carrera? Lo que realmente permite concluir una revisión
Un metaanálisis sobre entrenamiento cruzado no encontró diferencias claras, pero tampoco demostró que carrera y ciclismo sean equivalentes.
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