CIÊNCIA DO ENDURANCE
O que os estudos dizem
Pesquisas científicas explicadas em linguagem clara, com a referência original e o que dá para aplicar na rotina do atleta amador.
Ômega-3 e recuperação muscular: o que sabemos sobre dor, inflamação e desempenho
Entenda por que mudanças em exames, dor e desempenho precisam ser interpretadas separadamente.
Ler o resumoSono e recuperação: o que a alimentação pode ajudar e o que suplementos não resolvem
Uma revisão de 2026 sobre magnésio ajuda a separar expectativas, rotina e evidência científica.
Ler o resumoCreatina para atletas de endurance: onde faz sentido e quais expectativas ajustar
Entenda por que benefícios de força e esforços intensos não equivalem a melhora garantida em provas longas.
Ler o resumoGel dá desconforto? O que a ciência sugere sobre testar a alimentação nos treinos
Uma revisão de 2025 ajuda a entender o treinamento intestinal e os limites das promessas de tolerância dos produtos.
Ler o resumoO que mudou na nutrição do ciclismo profissional — além dos gramas de carboidrato
A revisão do projeto UCI mostra por que alimentação em prova envolve demanda, recuperação e logística, além da quantidade consumida por hora.
Ler o resumoSeu relógio mediu mais metros na natação: você nadou a mais ou o GPS errou?
Uma revisão mostra o potencial dos sensores em águas abertas e os cuidados necessários antes de interpretar distância, trajetória e ritmo.
Ler o resumoCargas menores na musculação podem ajudar o nadador? O papel da velocidade de execução
Um experimento com jovens nadadores comparou duas faixas de carga e encontrou adaptações favoráveis com cargas menores executadas com intenção de velocidade.
Ler o resumoQuanto treinam os triatletas amadores? O que os dados mostram — e o que não mostram
Uma análise de 95 triatletas mostra como a carga varia com a distância e a fase da temporada, sem estabelecer uma dose ideal de treino.
Ler o resumoForça ou pliometria na natação? O que melhorar no teste significa — e o que ainda falta demonstrar
Uma intervenção com nadadores universitários encontrou respostas diferentes à força e à pliometria, mas a transferência para a água exige cautela.
Ler o resumoA carga antes da competição: por que ouvir o nadador pode informar mais que uma razão da planilha
Um acompanhamento de sete nadadores relacionou carga percebida ao desempenho e encontrou utilidade limitada no índice agudo-crônico.
Ler o resumoA inteligência artificial consegue prever uma lesão na corrida?
Um estudo acompanhou 142 corredores e testou modelos de previsão, mas seus resultados ainda não autorizam diagnóstico ou prevenção automática.
Ler o resumoPedalar pode substituir a corrida? O que uma revisão realmente permite concluir
Uma metanálise sobre treinamento cruzado não encontrou diferenças claras, mas também não demonstrou que corrida e ciclismo sejam equivalentes.
Ler o resumoMais carboidrato melhora sempre o pedal? Um experimento mostra por que a resposta depende do contexto
Um estudo comparou placebo, 40 e 90 gramas de carboidratos por hora e encontrou benefício restrito a uma das condições avaliadas.
Ler o resumoExames de sangue conseguem mostrar se o treino está pesado demais?
Um acompanhamento de triatletas relacionou ureia à carga percebida, mas reforça que nenhum exame isolado diagnostica fadiga excessiva.
Ler o resumoNutrição no triatlo: o que uma revisão de 2005 ensina sobre energia, hidratação e desconforto intestinal
Jeukendrup e colaboradores reuniram evidências sobre alimentação antes, durante e depois do triatlo. Entenda os mecanismos, as aplicações e os pontos que precisam ser lidos à luz de conhecimentos posteriores.
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