Entre um treino e outro

Aprenda a comparar composição e praticidade sem confundir lanche cotidiano com combustível de prova.

Use uma estimativa prática de suor como ponto de partida, sem confundir perda de líquido com perda de sódio.

Aprenda a separar hidratação, reposição de minerais e combustível ao comparar produtos.

Transforme uma meta individual em horários, porções e um plano de abastecimento que você consiga executar.

Organize carboidrato, proteína e líquidos de acordo com o tempo disponível até o próximo treino.

Entenda como observar a distribuição das proteínas e quando a praticidade de um suplemento pode ajudar.

Compare ambiente aquático, percurso, viagem e orçamento antes de decidir onde será sua primeira largada.

Organize o espaço, reconheça os caminhos e ensaie uma sequência de transição compatível com as regras da sua prova.