Como controlar a ansiedade na largada da primeira prova em mar aberto?

Três coisas que ajudam muito: 1) entre na água antes da largada e solte as bolhas devagar para acostumar; 2) largue pela lateral ou no fundo do pelotão; 3) nos primeiros 200 m nade bem mais leve que o normal até a respiração estabilizar. Treine levantar a cabeça para avistar a boia a cada 6 a 8 braçadas.

Treinar com grupo no mar faz toda a diferença. Na piscina, nade algumas séries sem encostar na borda e com olhos fechados por algumas braçadas para simular.